La Technique Alexander® permet d'apaiser le mal de dos, trouver une posture juste, diriger son corps dans l'action, éviter le stress. Il s'agit d'une pédagogie du mouvement. Elle est enseignée en leçons individuelles, ateliers (2 à 4 personnes), stages. Le Formateur invite l'apprenant à être conscient de ses gestes et postures au cours d’activités simples comme se tenir debout, marcher, s’asseoir et se lever, rester assis, s’allonger, s’accroupir, porter des objets … Il lui suggère comment accomplir les mouvements et le guide, lui offrant l’occasion de fonctionner de manière naturelle. A partir dune vingtaine de leçons, l'élève s'utilise avec plus de souplesse, de fluidité et de calme ; des douleurs musculaires ou articulaires s'apaisent.