¿Qué es? Es un ejercicio físico muy completo en el que se utilizan un par de bastones que cumplen una función de empuje, activando una gran cantidad de músculos, y en consecuencia, aumentando el gasto energético y mejorando la condición física. Se trata de una técnica precisa que tonifica todos los músculos del tren superior, mejora la postura corporal y el funcionamiento del sistema cardiovascular. Se practica al aire libre durante todo el año, ayudando a desconectar de la rutina, conectando con la naturaleza, disminuyendo el nivel de stress y manteniendo un estilo de vida activo y saludable. Es una actividad apta para todas las personas sin importar la edad ni la condición física previa, ya que se adapta a las necesidades y objetivos de cada individuo. Puede practicarse de manera suave con el fin de lograr un mantenimiento de la salud, o convertirse en un ejercicio deportivo muy intenso. La marcha nórdica es un 46% más eficaz que caminar, ya que su técnica activa el 90% de la musculatura de todo el cuerpo y el uso de los bastones minimiza el impacto en las articulaciones de la parte baja de la espalda, cadera, rodillas y tobillos, disminuyendo el riesgo de lesión. Acciona el 90% de los músculos con el uso de los bastones -con la técnica específica de marcha nórdica- moviliza pequeños y grandes grupos musculares de todo el cuerpo. Manos, brazos, hombros, abdomen, espalda, glúteos y piernas se activan ganando tonicidad y mejorando la movilidad articular. Técnica de la Marcha Nórdica Mantiene algunas similitudes con la técnica del esquí de fondo. A simple vista parece sencilla, pero en la práctica solo con un instructor especializado se lograrán buenos resultados. Es importante aprender paso a paso cada movimiento para evitar sobrecargas musculares, desánimo, pérdida de tiempo y algunos vicios que en el futuro pueden ser difíciles de corregir.